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Sarpa - Die Schlange
 Die Schlange (auf Sanscrit, sarpa oder naga) zeigt an, dass es die Möglichkeit gibt mit verschiedenen Elementen zu experimentieren, von der Erde auf der sie sich bewegt, zum Wasser in das sie eintauchen kann, bis zum Feuer welches ihr Häuten ermöglicht.
Als großes Symbol der Transformation wird die Schlange dem Wurzel-Chakra zugeordnet, muladhara, in welchem sie schlafend dargestellt wird, um sich selbst aufgerollt. Aber doch ist sie bereit aufzuwachen und den zentralen Energiekanal aufzusteigen, um den sogenannten Brahma-Punkt zu erreichen, oben an der Schädeldecke – wenn der Yogi die Kundalini aufzuwecken weiß durch richtige asketische Praxis.
Ihr Mantra dieses Asanas ist: Om Shri Nagaya namaha
Die Elemente dieses Asanas sind Wasser und Erde, wobei Erde überwiegt.
Ihre Natur ist weiblich,
Die stimulierten Chakren sind: svadhisthana, surya-candra, manipura
Das aktivierte Chakra ist: muladhara
Das bija-mantra ist lam, Vehikel des Erdelements
Der Lebenshauch ist apana
Die Atmung Bauchatmung,
Die korrispondierenden Organe sind: Ausscheidungs- und Geschlechtsorgane, Leber und Milz,
Einige ausgleichende Positionen sind: bhastrika, jhilli, setubaddha, stambha
Die günstigste Jahreszeit ist der Frühling, die günstigste Tageszeit sind der Morgen und der Abend.
Eignung: Für rigide Personen, die in ihren selbstgeschaffenen Mustern gefangen sind.
Nutzen: Hält die ganze Wirbelsäule elastisch, sehr gut gegen Rückenschmerzen, massiert sanft die inneren Organe im Bauch- und Beckenraum.
Kontraindikation: Keine
Ausführung: Auf dem Rücken liegend, strecken wir die Arme längs des Körpers aus, mit den Handflächen nach unten. Wir beugen das linke Knie und bringen den Fuß auf das rechte Knie.
Wir atmen ein und im Ausatmen bringen wir das Knie nach rechts runter bis es quasi den Boden berührt. Anfangs können wir uns mit der rechten Hand ein bisschen helfen das Knie runter zu ziehen, aber im perfekten Asana müssten die Arme ausgestreckt auf dem Boden liegen, sowie auch die Schultern.
Die gleichen Modalitäten auf der anderen Seite, und wir bleiben für die gleiche Zeit im Asana.
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